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Claves para afrontar y superar la adversidad

Claves para afrontar y superar la adversidad

Los obstáculos y las adversidades forman parte de la vida y en algún momento tenemos que enfrentarnos a problemas de cierta gravedad. Afrontar la adversidad es una necesidad, un proceso imprescindible de supervivencia. Es lo que se conoce como resiliencia, un concepto que se podría definir como la capacidad de adaptarse a las amenazas, los traumas, las tragedias y los periodos de fuerte estrés.

Cómo superar la adversidad

Es cierto que no siempre es sencillo aplicar los recursos adecuados ante los cambios negativos. A veces podemos perder la esperanza en que las cosas puedan arreglarse y mejorar, pero aunque no lo parezca, la forma de afrontar las cosas puede influir mucho a la hora de lograr que todo se recomponga a nuestro favor. Estas son algunas claves para superar la adversidad de forma resiliente.

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Conócete

El autoconocimiento es imprescindible para poder superar la adversidad. Nos permite ser conscientes de nuestros puntos fuertes, así como de nuestras debilidades, y gracias a esto, podemos tomar las decisiones más adecuadas con una mayor confianza en nosotros mismos. Hay personas que desarrollan su diálogo interno y esto les permite conocerse mejor, pero otras, no se permiten esos momentos de soledad y conexión con los propios pensamientos y emociones. La práctica del mindfulness o la meditación puede ayudar, y acudir a un profesional que nos guíe en este proceso de autodescubrimento también puede ser una gran decisión.

De todos los conocimientos posibles, el más sabio y útil es conocerse a sí mismoWilliam Shakespeare

Establece (buenas) relaciones

El apoyo emocional de las personas de tu entorno es un factor crucial para la resiliencia. Establecer relaciones sanas y cuidarlas como un tesoro, nos hace más fuertes y capaces ante las dificultades. Es importante rodearse de personas positivas y evitar, o limitar el contacto con aquellas que no nos hacen sentir bien. Y, por supuesto, hay que saber pedir ayuda cuando la necesitamos y aceptarla cuando nos la ofrecen.

Trabaja el pensamiento constructivo

Los eventos negativos, estresantes y trágicos son inevitables y no los podemos cambiar. Lo único que podemos hacer es cambiar nuestro pensamiento, nuestra interpretación de los hechos y la forma de reaccionar ante ellos. Es posible aprender a entender los problema como retos u obstáculos que podemos solucionar y superar y, además, desarrollar nuevas herramientas durante el proceso, que nos harán más resilientes en los venideros.

Invertir en crecimiento personal

La personalidad no es algo fijo, sino que va evolucionando con los años, dependiendo de nuestras experiencias. Tener información sobre nuestros procesos internos puede ser de gran ayuda para nuestro bienestar psicológico. Tenemos multitud de opciones a nuestro alcance: talleres de autoestima, profesionales del coaching, terapia profesional, libros para el autoconocimiento, y muchas más.

 

Si nos conocemos y desarrollamos nuestra capacidad de resiliencia, seremos conscientes de nuestra fuerza interior, mantendremos la esperanza y trabajaremos activamente para ayudarnos a nosotros mismos a superar cualquier situación, sin caer en la negatividad o el victimismo. Es hora de que comencemos a darle más importancia al desarrollo de la inteligencia emocional, incluso por encima de otros conocimientos. El crecimiento personal nos va a ayudar a superar la adversidad y a ser más felices.

El cambio comienza en tí. Hoy es el día, porque el futuro empieza hoyy desde tus circunstancias actuales. Concédete unos instantes para cambiar tu realidad.

Cristina Díaz-Tendero

Coaching Teleológico y Mindjung

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Conseguir empoderarnos de nuestra vida requiere de cierto aprendizaje que, con ayuda, se hace más cercano y alcanzable. La terapia es de gran ayuda cuando necesitamos un empuje que nos reconduzca hacia nuestra propia felicidad.

Hoy te contaré cómo puede ayudarte la Terapia Mindjung a distancia y me detendré en sus ventajas e inconvenientes con respecto a la modalidad presencial.

¿Cómo funciona la terapia online?

Los nuevos avances en internet han hecho posible que cualquier persona pueda acceder tanto a servicios de terapia online. Sin embargo, esta nueva metodología puede hacer que surjan dudas en aquellos que están dispuestos a dar un primer paso en busca del autoconocimiento y crecimiento personal.

¿Cómo funciona y cómo empezar la terapia online? Pese a que cada terapeuta establece su propia forma de trabajo, existe un procedimiento en común y suele ser el siguiente:

Se reserva una primera cita informativa en la que, a través de Skype u otra plataforma de llamada, el cliente y el terapeuta se conocen estableciendo una primera toma de contacto.

En esta charla inicial se realizarán una serie de preguntas sobre el tema a trabajar, a fin de determinar las sesiones necesarias y la periodicidad de las mismas. Asimismo, el cliente hablará de sus objetivos y necesidades, y el terapeuta recopilará toda la información que necesita para abordar la terapia en profundidad.

En las siguientes sesiones, el terapeuta seguirá un protocolo de preguntas que servirán para avanzar en la terapia online. Las respuestas que surjan irán esbozando la resolución del conflicto o conflictos internos del cliente, mientras el primero lo acompaña y guía hasta que finalice el proceso.

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Ventajas de la terapia online

✔︎ A ser un servicio 100 % online, cualquier persona puede acceder a la terapia sin importar el lugar donde viva.

✔︎ Permite ahorrar tiempo y los horarios son más flexibles.

✔︎  El acceso a las sesiones es rápido y sencillo.

✔︎  Los costes de la terapia online son significativamente menores a los de la terapia presencial.

✔︎  La intimidad y el anonimato son mayores.

✔︎  La seguridad que ofrece el hogar permite realizar las sesiones con más comodidad y confianza.

✔︎  La terapia online facilita el seguimiento continuo por parte del terapeuta, algo indispensable cuando viajas o te mudas a otra ciudad.

Las enseñanzas orales deben acomodarse a los hábitos de los oyentes. Aristóteles

Inconvenientes de la terapia online

Se precisa de un ordenador con sistema de vídeo y audio, así como de internet en casa para dar cobijo a las sesiones online.

El cliente debe saber manejar Skype, Zoom u otra plataforma de videollamada para acceder a las sesiones.

No existe la cercanía del contacto físico entre el cliente y el terapeuta, algo que en la terapia presencial sí está presente.

La profesionalidad y credibilidad del servicio online debe ser contrastada para evitar fraudes; algo que, realmente, también debiera hacerse cuando se acude a terapias presenciales.

Es importante entender que los profesionales de la terapia online estamos acostumbrados a establecer un contacto a distancia con el cliente. Con esto quiero decir que sabemos cómo hacer que la persona que está al otro lado se sienta cómoda durante todo el proceso de terapia.

Confiar en la terapia online te brinda, de forma rápida y fácil, la posibilidad de conocerte y abrirte al cambio que buscas en tu vida. Y si aún te quedan dudas, puedes escribirme y te aclararé en profundidad todo aquello que necesites saber, tanto en terapia Mindjung como Coaching Teleológico.

Empieza hoy reprogramando tu mente subconsciente. ¡Así de fácil!

Siembra semillas de grandeza a nivel subconsciente con el método MindJung.

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El cambio comienza en tí. Hoy es el día, porque el futuro empieza hoyy desde tus circunstancias actuales. Concédete unos instantes para cambiar tu realidad.

Cristina Díaz-Tendero

Coaching Teleológico y Mindjung

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